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3C食物藏頭痛地雷?多吃鎂B群

在生涯習慣方面,趙函穎營養師建議,日常平凡洗頭後,頭髮必然要吹乾;若是因荷爾蒙影響,經期苟且偏頭痛的女性,日常平凡要少吃冰品。

網路上盛傳所謂3C食物,也就是指巧克力(chocolate)、起士(cheese)和柑桔類(citrus)等常見食品,是會激發偏頭痛的食物地雷,多吃可能加重症狀。

另外,體內omega-3和omega-6不服衡也會造成頭痛,建議每周攝取2-3次深海魚類,或是亞麻仁籽,也能夠在烹飪時使用芥花油、葵花油等。

趙函穎營養師也舉薦多吃新穎蔬果,增添抗氧化能力。

營養師趙函穎示意,偏頭痛的成因複雜,除病理性釀成的頭痛外,壓力、表情、睡眠品質,甚至常不吹乾頭髮等,都可能造成偏頭痛。


以下內文出自: 別的多攝取好的油脂類,包括深海魚類、堅果等,並削減吃炸物等反式脂肪。對於長期得了偏頭痛的民眾,還是必須諮詢醫師、營養師,乞助專業醫療協助。

也能夠多吃富含色胺酸的食物,例如牛奶、豆漿等,可以扶直睡眠。

可是營養師提醒,新奇蔬果多吃無妨,而耐久頭痛的民眾,還是需要乞助專業醫師及營養師,勿貿然以夥食庖代救治。至於柑橘類屬新奇蔬果,含有維生素C及植化素,可幫忙去除自由基 ; 而可可含量高的黑巧克力還含有可可多酚,也有抗氧化功能,是可以適當食用,不需要特別避免。

攝取新穎蔬果,晉升抗氧化能力,若疼痛延續3個月以上,則必須救治。

趙函穎營養師建議,平常平凡可以多吃含鎂食品,幫助舒適神經,擡舉睡眠品質。常見含鎂的食物搜羅香蕉、綠花椰菜、波菜等。 營養師建議可以多吃富含鎂的食品,例如香蕉、綠花椰菜等,接濟安甯神經。

平和平靜神經 多吃含鎂、B2食物

網路哄傳柑橘類等3C食品,是苟且激發偏頭痛的地雷食品。

可是營養師認為,新鮮蔬果有助晉升抗氧化力,多吃無妨。 別的,也可多攝取富含B群食物,如全穀類、新奇肉類、雞蛋等,也有舒適神經的傳染感動。

趙函穎營養師指出,3C食物會引發偏頭痛的說法,是針對部門的人,其偏頭痛的成因多是因為對酪胺(tyramine)過敏;針對此類患者,建議可以少吃加工食品、久放的食品與發酵太久的起士。


以下文章來自: http://news.sina.com.tw/article/20140918/13362474.html
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